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证券配资主要是利用自身的力量對抗,来提高肩周炎患肢的活动能力。對一般健身者来說,它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強肩關節周圍肌肉與的柔韌性,對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極作用。

证券配资鍛煉方法肩周炎在鍛煉時,站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分别抓握牽引器上的手柄,健肢用力向下做牽引动作,利用滑輪改變力的方向,迫使患肢緩緩擡起,感覺到患肢十分緊張但不是疼痛的時候,停止兩三秒鐘,然後返回繼續。

一般,每周練习3次,每次練习2—3組,每組6—10次。方法普通健身者站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分别抓握手柄,兩臂互为阻力、互相對抗,垂直上下交替拉动。一般每周練习3—5次。

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